Следите за спиной

Боль в спине

Боль в спине. Как её избежать?

Что представляет из себя типичный портрет современного человека? Вся эта картина складывается из многочасовой сидячей работы у компьютера, деловых встреч в нон — стопном режиме, постоянного передвижения на автомобиле.

С сожалением можно констатировать о негативных последствиях, к которым, довольно скоро, приводит данный образ жизни. Итогом малой подвижности может стать неправильное кровообращение, поверхностное дыхание, сердечно — сосудистые заболевания и болезненные ощущения в поясничной области спины.

Для значительного предотвращения возникающих болей в спине, необходимо соблюдать некоторые, достаточно простые правила.

1. Нужно стараться, как можно чаще, изменять положение тела, не стоять и не сидеть слишком долго в одной позе.

2. Нужно сохранять прямую осанку при работе за письменным столом, опираясь спиной на спинку стула и следя за тем, чтобы сохранялось положение прямого угла вашей поясницы по отношению к коленям.

3. При наклонах и поднятии тяжестей необходимо подключать ноги, сгибая их в коленях, не забывая при этом, что грузы необходимо поднимать после подготовки, а не сильным рывком.

4. Болезненные ощущения в области спины могут быть вызваны не только неправильными позами и дефектами осанки, но и психологическим состоянием.

Поэтому, очень важно стремление для поддержания эмоционального равновесия, избегая нервных «перегрузок» и стрессов, способных вызвать, довольно сильные, напряжения спинных мышц.

Если же от возникновения острой спинной боли вы не убереглись, то все перечисленные «правила безопасности» уже не способны помочь. В таком случае необходимо немедленное прекращение любой своей деятельности, максимально расслабившись (как в физическом, так и в эмоциональном плане), удобно расположить своё тело в горизонтальном положении. Можно порекомендовать принятие фармацевтического препарата, быстро и эффективно снимающего боль.

Следите за спиной 6
Проверить аттестат

Оцените статью
О здоровом образе жизни
Добавить комментарий