Боль в спине. Как её избежать?
Что представляет из себя типичный портрет современного человека? Вся эта картина складывается из многочасовой сидячей работы у компьютера. Деловых встреч в нон — стопном режиме, постоянного передвижения на автомобиле. Следите за спиной.
С сожалением можно констатировать о негативных последствиях, к которым, довольно скоро, приводит данный образ жизни. Итогом малой подвижности может стать неправильное кровообращение. Поверхностное дыхание, сердечно-сосудистые заболевания и болезненные ощущения в поясничной области спины.
Для значительного предотвращения возникающих болей в спине. Необходимо соблюдать некоторые, достаточно простые правила.
1. Нужно стараться, как можно чаще, изменять положение тела, не стоять и не сидеть слишком долго в одной позе.
2. Нужно сохранять прямую осанку при работе за письменным столом, опираясь спиной на спинку стула и следя за тем, чтобы сохранялось положение прямого угла вашей поясницы по отношению к коленям.
3. При наклонах и поднятии тяжестей необходимо подключать ноги, сгибая их в коленях. Не забывая при этом, что грузы необходимо поднимать после подготовки, а не сильным рывком.
4. Болезненные ощущения в области спины могут быть вызваны не только неправильными позами и дефектами осанки, но и психологическим состоянием.
Поэтому, очень важно стремление для поддержания эмоционального равновесия. Избегать нервных «перегрузок» и стрессов, способных вызвать, довольно сильные, напряжения спинных мышц.
Если же от возникновения острой спинной боли вы не убереглись, то все перечисленные «правила безопасности» уже не способны помочь. В таком случае необходимо немедленное прекращение любой своей деятельности. Максимально расслабившись (как в физическом, так и в эмоциональном плане), удобно расположить своё тело в горизонтальном положении. Можно порекомендовать принятие фармацевтического препарата, быстро и эффективно снимающего боль. Следите за спиной.