Замедляем старение

Продовольстенная пирамида

Замедляем старение

Как известно источником вечной молодости является движение. Вечная молодость неподвластна никому. В результате естественных процессов организма, происходит его неизбежное старение. Однако, в наших силах замедлить этот процесс, сохранив здоровье и красоту на многие десятилетия. Осознанный образ жизни является основой борьбы против старения, к которому относится работа над сбалансированным питанием, регулярными умственными и прежде всего, физическими нагрузками.

Кушайте на здоровье!

Хорошее самочувствие напрямую зависит от полноценного, сбалансированного питания. Если вы вдумчиво будете подходить к своему рациону питания, это будет положительно отражаться на работе системы кровообращения и сердца, на повышении сопротивляемости организма и укреплении костных тканей.

При приёме правильной пищи, клетки нашего организма эффективно защищаются от атак свободных радикалов, являющихся катализаторами процесса старения. Наибольший заслуга в этой борьбе отводится антиоксидантам, находящимся в овощах и фруктах. Желательно их присутствие на вашем столе во время каждого приёма пищи.

Хорошей подсказкой при составлении сбалансированного питания может послужить продовольственная пирамида. Просто и наглядно показаны группы продуктов, которые должны быть включены в основу рациона питания, а также, примеры их сочетаемости.

Гормоны молодости

Все мы знаем о физических нагрузках, позволяющих поддерживать здоровье, сохранять физическую форму. Благодаря регулярным тренировкам снижается количество стрессовых гормонов, происходит активное выделение «гормонов счастья» эндорфина и серотонина, к тому же ещё и «гормонов молодости»–тестостерона и дегидроэпинандеростерона.

Движение, приносящее радость

Начать приобщаться к занятиям спортом никогда не поздно. Но, прежде чем к ним приступать, необходимо посоветоваться с врачом. Важно скрупулёзно подобрать для себя методику тренировок, сверяя их со своими медицинскими показателями, чтобы от тренировочного процесса получать удовольствие, тогда эффект от них будет многократно выше. Необходимо следить за питьевым режимом.

Даже в периоды отсутствия активных физических нагрузок, следует ежедневно выпивать от полутора до двух литров воды. При активных нагрузках, вы будете больше потеть, поэтому для восполнения потери жидкости, необходимо больше пить воды.

Источник: www.stopstarenie.com

Замедляем старение 6
Проверить аттестат

Оцените статью
О здоровом образе жизни
Добавить комментарий