Закаливание-эффектное здоровье

закаливание зимнее

Что такое закаливание?

Целая система специальных тренировок терморегулирующих процессов организма человека, которые включают в себя процедуры, направленные на выработку повышенной устойчивости организма к внешним температурным факторам: переохлаждение и перегревание.

При воздействии таких факторов, для того, чтобы поддержать постоянную температуру тела, организм отвечает целым комплексов ответных реакций организованных функциональных систем.

Закаливание является проверенным и испытанным средством укрепления своего здоровья.

Закаливающие процедуры основаны на многократном воздействии тепла, охлаждения и солнечной энергии, которые постепенно вырабатывают у человека адаптацию к воздействию внешней среды. В результате тренировок происходит совершенствование работы организма, улучшается состояние клеток на физико-химическом уровне и функционирование всех систем. Результатом закаливания становится увеличенная работоспособность, снижается заболеваемость, улучшается самочувствие.

В качестве закаливающего эффекта используются пребывание и спортивные занятия на открытом воздухе, водные процедуры, купание, контрастный душ и обтирание. Важнейшим условием закаливания является регулярность, плавность и постепенность снижения температуры воды, или окружающей среды.

Моржевание

закаляться

Самой эффектной и сильной закаливающей процедурой является моржевание (купание в ледяной воде), но, имеющий ряд ограничений, которые необходимо учитывать применительно к маленьким детям и подросткам, людям, имеющим хронические заболевания верхних дыхательных путей. Прежде, чем заняться моржеванием, необходимо подготовить организм регулярными обливаниями, постепенно понижая температуру воды.

К распространённому виду закаливания относится и хождение босиком.

закаливание

Нужно иметь в виду всем, кто приступает к закаливанию своего организма, что даже очень закалённый человек, при больших перерывах закаливания, его эффект существенно снижается, а можно потерять насовсем.

Приступать к закаливанию (любому из известных) необходимо, проконсультировавшись с лечащим врачом, ведь закаливание, скорее относится к тренировочному процессу, а не лечению, и многим людям с заболеваниями и ослабленным иммунитетом они попросту противопоказаны.

Закаливание, это способ поддержать (восстановить) врождённые способности организма к адаптации,относиться нужно как к методу приближения к естественному образу жизни человека.

Закаливание-эффектное здоровье 3
Проверить аттестат

Рейтинг
О здоровом образе жизни