Оздоровительный бег и здоровье

бег

Оздоровительный бег

Своё здоровье нужно держать в своих руках. Его можно сохранить и быть физически крепким, а можно и потерять. Занятия спортом и физическая культура всегда играли важнейшую роль для нашего здоровья, сохранения трудоспособности, профилактике заболеваний. Здоровым быть, это не значит этого хотеть, необходимы систематические занятия физической культурой.

Самым простым и доступным является оздоровительный бег, что делает его наиболее предпочтительным перед другими упражнениями и видами спорта. Специалисты безоговорочно высказываются в поддержку такого мнения, я полностью с ними солидарен, так как всю свою сознательную жизнь занимаюсь бегом. Им можно заниматься где угодно, когда угодно и сколько угодно, независимо от географического положения и климата.

Для любого начинающего доступен оздоровительный бег, потому что для этого не требуется какая-то подготовка. При беге легко дозировать нагрузку, её интенсивность и длительность с учётом возможностей человека.

Систематически занимаясь бегом, стимулируется кровообращение, усиливается работа скелетной мускулатуры, понижается артериальное давление, а это приводит к уменьшению нагрузки левого желудочка. Занятия бегом вовлекают в работу основные мышечные группы, каждая часть тела обеспечивается длительным динамическим движением, задаётся подвижность голеностопа, коленного и тазобедренного суставов. У постоянно занимающихся бегом, более развитая и разветвлённая сосудистая система.

Все виды спорта используют бег одним из основных видов подготовки, или, как минимум вспомогательным.Простота и доступность оздоровительного бега может придать ему неоценимую роль в современном обществе, в котором значительно выросла смертность, а рождаемость упала, по заболеваниям сердечно — сосудистой системы наша страна занимает лидирующие позиции в мире.

Людям всех возрастов бег доступен, он является самым простым, легкодоступным и эффективным средством укрепления здоровья и его сохранения. Ценность его заключается в доступности людям с различными уровнями физической готовности, любой возрастной категории. Бег активизирует функциональные возможности организма, повышает, улучшает все его показатели, нагрузку очень легко дозировать, учитывая индивидуальную возможность организма.

Оздоровительный бег и здоровье 3
Проверить аттестат

Рейтинг
О здоровом образе жизни