Бегайте пока здоровы

система

Бегайте пока здоровы

Бег оздоровительный – это целый комплекс элементов, включающий в себя физическую, психологическую и гигиеническую составляющие. Это естественный, привычный способ передвижения в любое время года и в любую погоду. Не смотря на внешнюю лёгкость и простоту, занятие бегом является достаточно сильным средством воздействия на организм и требует повышенного внимания к возможностям опорно — двигательного аппарата, а это, в свою очередь, стимулирует адаптацию организма.

В первую очередь реагирует сердечно — сосудистая система, увеличивая ударный объём крови до 120-140 мл. с начальных 70 мл. Более интенсивные сокращения сердца растягивают коронарные артерии. Регулярные занятия в течение нескольких лет увеличивают их просвет вдвое — по наблюдениям спортивной медицины. Они же подтверждают рост числа капилляров в сердечной мышце и нижних конечностях. Сохраняется длительное время увеличенное сосудистое русло, благодаря чему, снижается артериальное давление.

Активное движение грудной клетки и таза массируют внутренние органы: печень, поджелудочную железу, селезёнку, активизируется работа пищеварения, это всё положительно влияет на организм. Имеются немногочисленные, но проверенные данные о том, что при беге увеличивается выделение тестостерона, что положительно отражается на половой потенции.

Благотворно влияет бег и на нервную систему. Подзаряжаются подкорковые образования мозга от импульсов, поступающих от конечностей. Систематически подзаряжающийся мозг, контролирующий настроение человека, положительно влияет на настроение и эмоциональный фон человека. Легче преодолеваются трудности, преодоление которых также благотворно влияет на организм, вокруг человека создаётся атмосфера морального спокойствия.

Бегайте пока здоровы 3
Проверить аттестат

Рейтинг
О здоровом образе жизни