Правильное питание с детства

Питание

Правильное питание с детства

Питание играет очень большую роль в нашей жизни. От питания зависит не только наше сегодняшнее самочувствие. Очень важно научиться принципам здорового питания, и лучше выработать привычку правильно питаться еще в детстве, так как количество и качество пищи влияет на физическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие ребёнка. Формирование положительных привычек в питании уберегает ребёнка от избыточного веса и ожирения, которые в свою очередь связаны, например, с сахарным диабетом, высоким уровнем холестерина, плохим состоянием печени. В детском саду и в школе дети подвержены инфекционным заболеваниям через контакт со своими сверстниками, поэтому важно через питание укреплять их иммунитет.

Основой является регулярное, сбалансированное и полноценное питание от 4 до 5 раз в день. Проследите, чтобы ребёнок не выходил из дома без завтрака, который влияет на умственную работоспособность в школе или детском саду. Кроме того, если ребёнок не позавтракает утром, то он будет голодным, прибегая к употреблению нездоровых закусок.

Если вы хотите обеспечить вашему ребёнку хороший старт в развитии, начните с планирования питания. Составьте сбалансированную диету. Проследите, чтобы ребёнок получал разнообразное питание, обеспечивая предоставление различных компонентов для организма. Если блюда для ребёнка являются привлекательными не только на вкус, но и визуально, то еда будет охотнее употребляться в пищу. Убедитесь, что ребёнок не пропускает какой-то приём пищи. Готовьте ему обед в школу, имейте под рукой здоровые закуски (например, орехи). Старайтесь выпекать сладости в доме, чтобы иметь возможность обеспечить употребление достаточного количества сахара.

Безглютеновая диета – это способ питания для людей, больных целиакией (непереносимостью глютена). Она заключается в исключении из ежедневного питания продуктов с глютеном (например, пшеница, рожь, ячмень, овёс).

Нужно понимать, что даже минимальное количество глютена может вызвать рецидивы заболевания.

Классическими симптомами целиакии являются:

  • вздутие живота;
  • потеря или дефицит массы тела;
  • отеки;
  • усталость;
  • раздражительность;
  • хроническая диарея;
  • рвота;
  • хронические боли в животе;
  • отсутствие аппетита.

В случае возникновения таких симптомов необходимо обратиться к врачу!

Статья подготовлена по материалам сайта www.lifeandhealthblog.ru

Правильное питание с детства 6
Проверить аттестат

Оцените статью
О здоровом образе жизни
Добавить комментарий