Нейробика – есть такая методика
«Нейробика» — термин, ставший широко употребляемым в 1998 году, благодаря американскому нейробиологу Лоуренсу Кацу (1956-2005). Термин составляют два слова: «нейрон» и «аэробика», проще говоря нейроновая аэробика.
Нейробикой предполагается необходимость тренировки для мозга человека, также, как для мышц его тела. Подобной тренировкой мозга – нейробикой, к использованию предлагаются совершенно простые для любого человека упражнения и приёмы.
Старение мозга
Нейробикой подтверждается ослабление нашего мозга и старение от рутины. Вот именно, от ежедневных повторений в течение многих лет, ставших привычными и однообразными наборов слов и действий, движений и ощущений. Всё это отражается на ослаблении памяти, ведёт к замедлению реакции, нарушается концентрация внимания.
Нейробикой утверждается необходимость тренировки мозга – то есть, способности научится вызывать его удивление, изумление, поражать его, и для этого, среди прочего, предлагаются элементарные упражнения.
Элементарные упражнения
- «Смена полушарий»: подразумевает простые действия – всё выпол-нять «неправильной рукой», застёгивая пуговицы или открывая дверь. Во время приёма пищи, столовые приборы, также, берите другой рукой. Это ведёт к развитию нестандартного мышления и творческих способностей.
- «Мы выбираем другой путь»: изменяйте маршруты прогулок, прохо-дящие по обычным местам, даже при походе в магазин, переходите на другую сторону улицы, пополняйте свой багаж новыми достопримеча-тельностями, для отпуска выбирайте новые, незнакомые места. Это очень полезно для развития пространственной памяти.
- «Летучая мышь»: практикуйте передвижение по дому, поднимаясь по лестнице в квартиру закрывая глаза – это упражнение является превосходной гимнастикой для нейронов мозга.
- «Ощупывая деньги»: насыпав в карман немного монет, на ощупь, займитесь определением их номинала. Если вы стали особо прод-винутым в этом упражнении, можно перейти на бумажные купюры. Это упражнение очень хорошее, если вы стоите в очереди, ожидаете кого-либо, или в поездке.
- «Рутину долой!»: в этом случае можно заняться изменением интерь-ера дома, перепланировать офис, переставив вещи в другие места, заняться приготовлением новых блюд, покупкой незнакомых продук-тов, парфюмерии, косметики. Этим вы активизируете органы чувств и ассоциативную память.
- «Риторике нужно учиться»: нужно стараться искать нетривиальные ответы на самые обыденные вопросы, наподобие «Что новенького?», «Как жизнь?». Задача состоит в наполнении своей речи новыми фразами, используя неизбитые замечания с придуманными, новыми шутками, стараясь своих друзей познакомить со всем интересным, что вам удалось услышать или узнать. Таким образом происходит активизация усвоения информации, идёт развитие связанной речи.
Я думаю, эти упражнения нельзя причислить к трудным. Для того, чтобы их выполнить, нет надобности прилагать дополнительные усилия и выкраивать время. Для этого нет необходимости в дополнительных денежных затратах.
Так давайте же начинать с малого. Тренируйте ваш мозг постепенно, ежедневно и постоянно. А результат вас не заставит долго ждать, вы сами заметите изменение качества жизни.
