Голодание для похудения

golodanie-dlya

Голодание для похудения

Что может сказать большинство людей о голодании, это принудительное или добровольное решение отказа от пищи.

Как же с этим определиться, ведь голоданием может считаться хроническая нехватка каких — то элементов в питании, недополучаемые организмом с пищей (такое состояние можно охарактеризовать как голодание относительное). Но мы попробуем разгрести эти дебри и поведаем вам о некоторых методах голодания, помогающих улучшить фигуру и возвратить здоровье.

Эффективным способом, способным помочь расстаться с лишним весом является голодание. Прежде чем остановить свой выбор на этом методе, необходимо ясно представлять процедуру голодания, последствия, возможно — сложности, которые необходимо предусмотреть.

На начальном этапе, в первые несколько дней, активно теряется жировая ткань (в день от 1 до 3 кг), затем происходит снижение темпа похудения (за три дня теряется 1 кг).

Перед полным отказом от пищи, необходима предварительная подготовка (особенно это касается новичков). Здесь важное значение придаётся очистительным процедурам (клизмы), диетическому питанию, в которое включается пища растительного происхождения.

Практическое голодание нужно, обычно, начинать с полного отказа от приёма пищи в течение одного дня. После такой «разминки», сроки голодания нужно постепенно увеличивать. Для сброса большего веса, специалистами рекомендуется голодание от 25 до 40 дней, в последующем переходя к правильному, восстановительному питанию.

За период голодания организмом сбрасываются не только излишки жировых запасов, но и запускаются механизмы восстановления и самоочищения. Если излишек веса был большим, то процесс перехода на внутреннее питание может вызывать затруднения, часто вызывая такие негативные явления, как головокружения, тошнота, возможна рвота и аритмия.

В таких случаях назначается пробный подготовительный курс, с длительностью до десяти — пятнадцати суток. После этого проводится восстановительный период, и после этого вновь осуществляется процедура голодания для снижения веса (от 10 до 30 дней с процедурой восстановления).

Таким образом необходимо провести десять чередований лечебного голодания и восстановления (необходимо делать паузу на три-четыре месяца после шести курсов)

Голодание для похудения 6
Проверить аттестат

Оцените статью
О здоровом образе жизни
Добавить комментарий