Гигиена для зрения


Гигиена зрения

Стоит задуматься прямо сейчас, насколько вы дорожите своими глазами? Что без них вы сможете сделать? Все будут согласны с тем, что к ним нужно относиться с особой бережностью. А многие к этому вопросу относятся халатно.

Гигиена зрения – это набор простейших правил, соблюдение которых поможет сохранить и поддержать ваше зрение

Регулярно соблюдая правила гигиены зрения, вы значительно снизите риск возникновения заболеваний глаз. Для сохранения здоровья глаз, необходимо постоянно следить за ними, предохраняя от утомления и перенапряжения.

Первое, на что необходимо обращать внимание – это правильное освещение

• Рекомендуется нахождение источника света слева и сзади.
• Нельзя, чтобы направление света было прямо в глаза. (возможно, при рас-положении рабочего стола напротив окна).

• Освещённость должна быть равномерной: для чего, в дополнение к настольной лампе, можно включить основное освещение.

При работе за компьютером глаза испытывают наибольшее напряжение. Расположение монитора должно быть на расстоянии вытянутой руки. Необходимо почаще отводить в сторону глаза и смотреть вдаль. Кстати, этим правилом нужно руководствоваться во всех случаях, когда ваша деятельность связана с напряжением глаз (например, когда много пишите).

Когда вы сосредоточенно смотрите на экран, то моргание у вас меньше обычного. От этого могут сохнуть глаза. Нужно обратить на это внимание и моргать осознанно, для получения глазам необходимой смазки.

Специальными упражнениями для глаз, можно добиваться снижения негативного влияния компьютера на зрение

Чтением нужно заниматься, удобно расположившись за столом, не рекомендуется читать лёжа. Рекомендуемое расстояние от книги до глаз должно быть около 35 см. Старайтесь избегать плохо пропечатанный, размытый текст от которого сильно напрягаются глаза. Глаза быстро утомляются, если вы читаете в движущемся транспорте, из-за постоянного колебания книги с меняющимся расстоянием до текста. Глазам постоянно приходится приспосабливаться при каждом изменении положения.

Совет: в транспорте лучше слушать аудиокниги, впустую не тратя время

Просматривая телевизор, также обращайте внимание на расстояние экрана до глаз, которое должно быть не меньше 2-х метров. В яркие солнечные дни на забывайте пользоваться солнцезащитными очками. Не приобретайте очки самого низкого уровня ценового сегмента, чтобы не навредить ими своим глазам. К выбору очков подходите ответственно, проконсультируйтесь со специалистами. Кстати, не забывайте снимать очки, когда спадёт яркость солнца. Так будет проще для глаз.

Под гигиеной зрения подразумевается правильное питание. Полезны для здоровья глаз продукты с содержанием витаминов А и D. Для продуктов, улучшающих зрение, будет написана отдельная статья. Пожалуй, мы ознакомились с основными правилами гигиены зрения. Конечно, не нужно забывать иногда наведываться к окулисту, чтобы убедиться в полном порядке вашего зрения.

Наши доктора, похоже, не привыкли, что по собственному желанию к ним обращаются здоровые люди.

Будем надеяться, что такое положение вещей станет привычным для врачей и их пациентов, следящих за своим здоровьем.

Гигиена для зрения 6
Проверить аттестат

Оцените статью
О здоровом образе жизни
Добавить комментарий