Десять правил долгожителя

правила

Десять правил долгожителя

Генетикой человеку предопределена продолжительность жизни – 150 лет, но, среднестатистическая значительно отличается. Если, в среднем, любой японец может похвастать продолжительностью жизни в 79 лет, то у жителей Сомали и Нигерии с трудом дотягивает до 50.

Россияне со своей продолжительностью жизни располагаются где-то в середине. Ниже представляются золотые правила, состоящие из десяти пунктов, соблюдение которых поможет увеличить продолжительность вашей жизни.

Правило первое: НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ОБЪЕДАТЬСЯ. Если тяжёлый физический труд не является вашим основным занятием, то вы можете довольствоваться двумя тысячами килокалорий за 24 часа. Тем самым у вас поддерживается активность клеток и устраивается разгрузка для них.

Правило второе: СВОЁ МЕНЮ ПРИВЕДИТЕ В СООТВЕТСТВИЕ С ВАШИМ ВОЗРАСТОМ. Появление морщин у женщин тридцатилетнего возраста будет намного позже при регулярном приёме в пищу орехов и печенья. У людей после сорока лет возрастает потребность в бета — каротине, содержащегося в морковке и во всех овощах и фруктах, имеющих жёлтый, красный или оранжевый цвет.

В пятидесятилетнем возрасте возрастает потребность в магнии, для поддержания в сердца в форме, кальция – для костей, необходимо больше употреблять в пищу рыбных продуктов для защиты кровеносных сосудов и сердца.

Правило третье: НЕ НАДО СПЕШИТЬ НА ПЕНСИЮ. По заявлениям учёных, работающий человек выглядит моложе своих сверстников на пять лет. Социологи имеют своё мнение, говорящее о том, что благодаря некоторым специальностям можно сберечь молодость. К таким долгожителям можно отнести дирижёров, философов, художников и священников.

Правило четвертое: О СЕКСЕ – КАК ЭЛИКСИРЕ МОЛОДОСТИ. Эндорфины! Благодаря им укрепляется иммунная система человека. Человек, сохранивший способность дважды в неделю заниматься сексом, выглядит на полтора десятков лет моложе сверстников.

Правило пятое: НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ УНЫВАТЬ. Врачи утверждают, что пессимисты живут намного меньше оптимистов.

Правило шестое: ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЗДОРОВЬЕ. Ежедневное занятие спортом в течение пяти минут продлит вашу жизнь. Процесс спортивных занятий стимулирует выработку гормона роста.

Правило седьмое: ВЫБИРАЙТЕ ДЛЯ ОТДЫХА ПРОХЛАДНОЕ ПОМЕЩЕНИЕ. Тот, кто предпочитает отдыхать при семнадцатиградусной температуре, продлевает свою молодость, потому что окружающая температура положительно влияет на обмен веществ в организме.

Правило восьмое: ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ – СТРЕМИТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ ИХ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ. Можно иногда побаловать себя разнообразными удовольствиями: съесть кусочек калорийного торта, покутить с друзьями до поздней ночи, почитать детективы, устроить танцы до рассвета – это всё способно увеличить продолжительность вашей жизни.

Правило девятое: НЕ ГАСИТЕ ГНЕВ ВНУТРИ СЕБЯ, НУЖНО ДАВАТЬ ЕМУ ВЫХОД НАРУЖУ. Статистика утверждает о шестидесяти четырёх процентах людей, заболевших раковыми заболеваниями, из-за подавления гнева внутри себя.

Правило десятое: СЕРОЕ ВЕЩЕСТВО ДОЛЖНО БЫТЬ ОБЕСПЕЧЕНО РАБОТОЙ. Старайтесь побольше читать, разгадывать кроссворды, изучайте иностранные языки, старайтесь считать без применения калькулятора и многое другое. Необходимо заставлять свой мозг работать, тогда у человека сохраняется светлой голова, это активизирует систему кровообращения, сердце и обмен веществ.

 

Десять правил долгожителя 6
Проверить аттестат

Оцените статью
О здоровом образе жизни
Добавить комментарий