Аминокислоты — незаменимая часть рациона для любой женщины, занимающейся спортом. Они способствуют сохранению мышц, ускоряют восстановление, поддерживают уровень энергии и даже улучшают иммунитет. Но рынок предлагает десятки видов добавок: BCAA, EAA, L-глютамин и другие. Как выбрать то, что действительно нужно? В этой статье разбираем, в чём разница между основными аминокислотами и какие подойдут именно вам. Все рассмотренные добавки доступны в интернет-магазине Gladiator.
BCAA — это три аминокислоты с разветвлённой цепью: лейцин, изолейцин и валин. Они особенно важны во время тренировок, так как защищают мышцы от разрушения и способствуют их восстановлению. Подходят при похудении, сжигании жира и высокой нагрузке. Отличный выбор для женщин, которые боятся потерять мышечный тонус во время диеты.
EAA — это полный набор всех 9 незаменимых аминокислот, включая BCAA. Они необходимы организму для синтеза белка, но не вырабатываются самостоятельно. Отличие от BCAA в том, что EAA поддерживают общий белковый обмен, а не только мышцы. Подходят для тех, кто хочет максимального восстановления, особенно если рацион ограничен или растительный.
L-глютамин — это аминокислота, которая помогает иммунной системе, ускоряет восстановление после тренировок и поддерживает здоровье ЖКТ. Полезна при интенсивных нагрузках, стрессе и недостатке сна. Женщинам подходит при высоком уровне утомляемости или при переходе на новый тренировочный режим.
Какую аминокислоту выбрать:
- Если вы на дефиците калорий или сушке — BCAA
- Если хотите общее восстановление и баланс — EAA
- Если часто болеете или устаёте — глютамин
Часто BCAA и глютамин комбинируют в одном курсе или принимают в разные фазы дня: BCAA — до и после тренировки, глютамин — на ночь. В интернет-магазине Gladiator можно подобрать все эти аминокислоты как по отдельности, так и в составе комплексных добавок.
Принимать аминокислоты можно в виде порошка, капсул или жидкого раствора. Главное — соблюдать дозировку и пить достаточно воды. Многие формулы выпускаются со вкусами, не содержащими сахара, что удобно для контроля калорийности.
Аминокислоты — это не только про мышцы, но и про общее восстановление, стрессоустойчивость, уровень энергии и даже красоту кожи. Женский организм остро реагирует на нехватку белка, особенно в период нагрузок. Поэтому аминокислоты — это не “спортпит для качков”, а реальный инструмент для каждой активной женщины.
