Бег оздоровительный – это целый комплекс элементов, включающий в себя физическую, психологическую и гигиеническую составляющие. Это естественный, привычный способ передвижения в любое время года и в любую погоду. Не смотря на внешнюю лёгкость и простоту, занятие бегом является достаточно сильным средством воздействия на организм. И требует повышенного внимания к возможностям опорно — двигательно-го аппарата. А это, в свою очередь, стимулирует адаптацию организма. Бегайте пока здоровы.
В первую очередь реагирует сердечно — сосудистая система. Увеличивается ударный объём крови до 120-140 мл. с начальных 70 мл. Более интенсивные сокращения сердца растягивают коронарные артерии. Регулярные занятия в течение нескольких лет увеличивают их просвет вдвое. По наблюдениям спортивной медицины. Они же подтверждают рост числа капилляров в сердечной мышце и нижних конечностях. Сохраняется длительное время увеличенное сосудистое русло. Благодаря чему, снижается артериальное давление.
Активное движение грудной клетки и таза массируют внутренние органы: печень, поджелудочную железу, селезёнку. Активизируется работа пищеварения, это всё положительно влияет на организм. Имеются немногочисленные, но проверенные данные о том, что при беге увеличивается выделение тестостерона. Что положительно отражается на половой потенции.
Благотворно влияет бег и на нервную систему. Подзаряжаются подкорковые образования мозга от импульсов, поступающих от конечностей. Систематически подзаряжающийся мозг, контролирующий настроение человека, положительно влияет на настроение и эмоциональный фон человека. Легче преодолеваются трудности, преодоление которых также благотворно влияет на организм. Вокруг человека создаётся атмосфера морального спокойствия. Бегайте пока здоровы.
