Бегайте пока здоровы


Бегайте пока здоровы

    Бег оздоровительный – это целый комплекс элементов, включающий в себя физическую, психологическую и гигиеническую составляющие. Это естественный, привычный способ передвижения в любое время года и в любую погоду. Не смотря на внешнюю лёгкость и простоту, занятие бегом является достаточно сильным средством воздействия на организм и требует повышенного внимания к возможностям опорно-двигательного аппарата, а это, в свою очередь, стимулирует адаптацию организма.
система
   В первую очередь реагирует сердечно-сосудистая система, увеличивая ударный объём крови до 120-140 мл. с начальных 70 мл. Более интенсивные сокращения сердца растягивают коронарные артерии. Регулярные занятия в течение нескольких лет увеличивают их просвет вдвое — по наблюдениям спортивной медицины. Они же подтверждают рост числа капилляров в сердечной мышце и нижних конечностях. Сохраняется длительное время увеличенное сосудистое русло, благодаря чему, снижается артериальное давление.
    Активное движение грудной клетки и таза массируют внутренние органы: печень, поджелудочную железу, селезёнку, активизируется работа пищеварения, это всё положительно влияет на организм. Имеются немногочисленные, но проверенные данные о том, что при беге увеличивается выделение тестостерона, что положительно отражается на половой потенции.
    Благотворно влияет бег и на нервную систему. Подзаряжаются подкорковые образования мозга от импульсов, поступающих от конечностей. Систематически подзаряжающийся мозг, контролирующий настроение человека, положительно влияет на настроение и эмоциональный фон человека. Легче преодолеваются трудности, преодоление которых также благотворно влияет на организм, вокруг человека создаётся атмосфера морального спокойствия.

О здоровом образе жизни

О здоровом образе жизни и не только

добавить на Яндекс

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...