Увлечения,хобби. Начнём с бодибилдинга.


Увлечения

    Если у человека имеется увлечение(хобби), значит, что это интересный человек, интересный собеседник, с ним есть о чём поговорить, тем более, если при разговоре зацепить его любимую тему, его увлечение, которому он посвящает своё свободное время. Беседой на такие, любимые, темы, увлечённый человек может заразить любого, кто будет слышать этот монолог, получив себе немало сторонников и поклонников в том числе. Воодушевление помогает делу, которому служит человек, любые помехи и препятствия преодолимы.
    Такое состояние увлечённого человека является способом преодоления стресса, кроме этого, хобби развивает кругозор и помогает человеку самореализовываться. Увлечение человека постепенно может перерасти в какой-то вид деятельности, приносящий доход. На практике, в большинстве случаев, так и бывает, человек занимается только той деятельностью, которая ему нравится, которой увлечён, которая ему знакома до тонкостей.
    Для увлечённого человека жизнь становится более интересной и гармоничной, раскрывается талант, который в любом деле не бывает помехой.Устал от суеты и спешки? Даже занявшись вышиванием, концентрируешься на этом и время как бы замедляет свой ход, размеренность жизни становится комфортной, появляется ощущение благополучности и самоуспокоения.

Мир увлечений

    Мир человеческих увлечений невообразимо разнообразен и широк. Это любители активного отдыха и обожающие разведение цветов в цветочных горшках, можно пальму дома вырастить, если захочется. Кому не нравится возня с землёй, купите набор для карвинга, учитесь создавать букеты не только из цветов, но и из овощей, осваивайте фотографию и выкладывайте их в сети, не нравится фото, освойте кулинарию. Ищете тишины и умиротворения, заведите рыбок, или кошек. Для беспокойных, ищущих впечатлений, подойдёт туризм, какой-то вид спорта, который вы когда-то мечтали освоить. И так до бесконечности. Нет человека, который бы не имел предрасположенности к совершенствованию, творчеству, не старался свою мечту реализовать в жизни, найти, выразить себя, показать неповторимость своей индивидуальности. Мир увлечений необъясним и неразгадан, широк и многообразен, неповторим и необъятен, потому что это целый мир, который вносит в нашу разнообразие и воплощает мечты в жизни.Перечисление не имеет никакого смысла, лучший способ знакомиться с увлечёнными людьми, глубже осваивать то, чем они увлечены, самому попробовать.
   Начнём знакомство с некоторыми увлечениями, особенно распространёнными, не оставляющими никого равнодушными – на сегодня это БОДИБИЛДИНГ .

Что такое бодибилдинг?

бодибилдинг
    Сразу надо сказать, что это образ жизни, причём строго регламентированный, с режимом дня, расписанного по часам на недели и месяцы вперёд, в котором люди посвящают себя конструированию своего тела – изменению рельефа мышц и их пропорций. Методика включает в себя избавление организма от жира и некоторых других недостатков тела.
    Несомненно, такой образ жизни, является и заботой о своём здоровье.В конце концов, он является и видом спорта, где имеются судьи, определяющие лучших. Критерием судейства является качество мускулатуры программа её демонстрации и прочее.
    Основа бодибилдинга состоит из трё составляющих — отдых (8 часов в сутки-сон, нагрузки для мышц не чаще, чем через 48 часов), сбалансированноое питание, квалифицированный тренинг силового стиля (в неделю 2-3 тренировки, 5-7 плановых заданий за 2-5 подхода, от 3 до 15 повторений в каждом подходе).
Большинство людей не видят разницы и считают синонимами слово «культуризм» и «бодибилдинг». Хотя, если дословно, «бодибилдинг» — построение(строительство) тела, а «культуризм» — смысл состоит в соблюдении культуры тела. Практического различия в этих словах нет, потому что конечная цель одна и та же, теоретические аргументы сбивают людей с толку.
    Бодибилдинг основан и развивается более 100-лет, основанный на физиологии организма и медицинских исследованиях, бодибилдеры в ходе тренировочных процессов используют фармакологию, в основном гормональные средства, чтобы достичь желаемых результатов.Поэтому, чтобы достичь и не навредить, нужно в таких тонкостях разбираться, пополнять свой багаж знаний, консультироваться с авторитетными специалистами. Мы, в меру своих сил, доступно введём Вас в курс процесса по созданию желаемой фактуры своего тела.
Успехов Вам в этом начинании.

Питание для спортсмена-бодибилдингиста

Питание для спортсмена
    Нужно определиться с бесперебойным получением протеинов и спецпитания, потому что это специфический товар, в продовольственном магазине его не приобретёшь.
    Предлагаем Вам магазин sportivnoepitanie.ru, где можно заказывать, гарантированно качественные препараты, с доставкой в любой регион страны.
    Также хороший ассортимент и протеин, в совокупности с хорошими ценами, в сети магазинов спортивного питания Авитаспорт.
    Можем предложить интернет-магазин Colbern.ru. Там можно приобрести bcaa (bcaa – препарат, необходимый для выращивания новых мышечных волокон) в ассортименте с другими спортивными добавками, также все товары возможно выписывать с доставкой.

Тренажеры для специфических нагрузок.

    Эспандеры для кистей рук captains of crush – GripBoard. Тренажер Сотского Бизон. Это всё специальные тренажёры, развивающих мышцы предплечья, а тренажёр Сотского-это домашний многофункциональный тренажёр, позволяющий проводить целевые тренировки в домашних условиях.

Дженерики

Дженерики , это препараты лекарственные незапатентованные, которые заменяют препараты известных брендов, ни в чём им не уступая.
Магазины LoveTab.ru предлагают Левитра, Вигра, Сиалис, также, с доставкой в любой регион.

Общие принципы бодибилдинга

    Если Вы только хотите окунуться в мир бодибилдинга, тогда Вам нужно получить некоторые знания и усвоить некоторые принципы роста мышечных тканей.Если знаний у Вас маловато, то это будет слабо компенсировать механизмы и принципы построения тела! И, наоборот, изначально вооружившись компетентными знаниями, пунктуально их соблюдая, вы достигнете нужных результатов в более короткие сроки, и самое главное, не причините вреда здоровью!
    Вы хотите выглядеть как Арнольд Шварценеггер в его лучшие годы, будьте с нами, читайте данный раздел. Трудностей не бойтесь, Ваши цели достижимы, ради этого можно преодолеть любые преграды.
Быстрое наращивание мышц, это один из главных принципов бодибилдинга и его главная цель.Соблюдая этот принцип, вы станете выглядеть привлекательно не только для противоположного пола, но уважительного отношения к себе в любом общественном месте.

Принцип «Восстановление»

    Бодибилдинг это??? У каждого человека это слово вызывает различные ассоциации. Для кого-то, это вид спорта с запредельными нагрузками, с которыми легко справляется гора мышц, это рельефный, плоский живот, в конце концов, это мощная фактура, которая к себе привлекает внимание, не оставляя равнодушным никого. Но эти занятия фитнесом, не просто спортивные нагрузки по определённой методике, для того, чтобы добиться хороших результатов, это должно стать вашим образом жизни, потому что заниматься придётся этим 24 часа в сутки. Нет, это не значит, что тренироваться круглые сутки, нет. Ночь и ночной сон являются главной составляющей в тренировочном процессе. Почему? Ответ прост, как всё гениальное, рост мышц происходит не тогда, когда ты тренируешься, а когда отдыхаешь, или спишь. Тренировки не должны быть на выносливость, истощающие мышцы. Во время отдыха происходит «тренировочное восстановление», то есть, во время нагрузок на мышцы, происходят микроразрывы тканей мышцы. Во время отдыха, происходит их восстановление, и привыкание к нагрузкам. Так что это процесс постоянный, не прекращается ни во время отдыха, ни во время сна. По-моему, это очень комфортно.На основании этого делается вывод, нужно неукоснительно соблюдать некоторый баланс между трудом и отдыхом. Нужно с ним определиться и неукоснительно соблюдать.

Принцип «Перегрузка»

    При постоянном посещении тренажёрных залов, можно обратить внимание на некоторых посетителей, которые при регулярных занятиях и выполнении определённого тренировочного объёма, практически не добиваются никаких внешних изменений. А всё потому, что они работают с одной и той же нагрузкой, а её нужно регулярно изменять, то ест, увеличивать. При тренировках с постоянной, неизменяемой нагрузкой, с одним и тем же весом, одни и те же упражнения, результат будет соответствовать уровню получаемых нагрузок. Нет увеличения нагрузок, не будет и результата.
    Если вы взялись за это дело и хотите добиться определённых результатов, необходимо главные принципы соблюдать неукоснительно. В данном принципе, приходя на тренировку, необходимо увеличивать нагрузку, ставить перед собой сложные задачи. Нагрузки увеличивать постепенно, но при каждом посещении тренажёрного зала. Будете увеличивать мышечную нагрузку(вес, число повторений), мышцы отреагируют на это увеличением своих размеров. Логика проста и понятна.При постоянном повышении нагрузок, мышцы привыкают к перевариванию перегрузок, и это, чисто физиологически, приведёт вас к результатам, которые могут превзойти ваши ожидания.

Принцип «Дневник»

    Серьёзные достижения в бодибилдинге требуют и серьёзного отношения к планированию тренировочных задач, соблюдая принцип перегрузки и других немаловажных вещах, пунктуально заносимых в дневник и также пунктуально выполняемых. Это не просто дневник, «тренировочный дневник». В нём расписывается веса, которые были взяты, какие веса на сегодня, завтра и.т.д. По ходу тренировок в нём будете отмечать и другие важные вещи, свои наблюдения. О том, как заполнять дневник будет рассказано позднее. Если вы думаете, что без дневника справитесь со своими планами, это может стать вашей ошибкой и потерянным временем без достижения результатов.

Принцип «Мужчины и женщины»

реальный прообраз Чунь Ли
    Есть ли разница в тренировках по половому признаку? Сразу скажу, что нет никакой разницы.
Разница лишь в целях, которые они перед собой ставят. Женщинам нужен подтянутый живот, мышцы бёдер и ягодиц. Мужчинам же выраженная мускулатура, пресс кубиками, рост мышц.
Генетически заложено так, что мужской гормональный фон помогает выращивать мышцы, для женщин же, если они хотят ярко выраженную мускулатуру, то кроме занятий в тренажёрном зале необходимо принимать гормональные препараты.

Принцип «Упражнения»

    Классифицировать упражнения можно на несколько составных частей: задействованным в упражнении мышцам(базовые ил изолирующие), их количество;
вектор тяги(тянущий, толкающий);
на какие мышечные группы идёт нагрузка(мышцы ног, спины и т.д);
Для новичков можно рекомендовать начинать тренировки с базовых упражнений. Все группы мышц набирают объём гарантированно при их выполнении. Классическими они называются потому, что выполняются не на тренажёрах, а с нагрузками (штанги, гантели). Принципиально они упрощают вашу задачу, но принцип перегрузки, в данном случае, не выполняется. Поэтому, для проработки мышц, упражнения нужно выполнять правильно.

Принцип «Повторения»

    Упражнение выполняется с начала и до конца, наибольший эффект происходит при 6-12 повторениях. Максимально быстрое наращивание мышечной массы происходит именно при таком количестве повторений(а ведь нам это и нужно).Для начала выполнения упражнения необходимо снизить вес нагрузки на 60-70% от той, которую вы сможете выполнить хотя бы один раз.Если жмёте штангу 100 кг., то весом 70 кг. Сможете сделать такое количество повторений. Число повторений за один раз называется подход, или по-другому «сет».

Принцип «Подходы (сеты)»

    Практика практических занятий показывает, что упражнения выполняются с конкретным количеством сетов(подходов). Два – четыре подхода для одного простого упражнения, считается самым эффективным количеством для роста мышц. Как у всякого профессионального спортсмена, тренировка должна начинаться с разминочных сетов и небольших нагрузок. Для одной группы мышц бодибилдингисты используют от двух до четырёх упражнений, получается от 4 до 16 подходов за тренировку. В дневнике записываем так: жим штанги лежа 4×6–8, это означает 4 подхода по 6-8 повторений.

Принцип «Отказ»

    Принцип перегрузки прямо связан с принципом «отказ». Как определить, что мышцы перегружены?
Когда наступает утомление мышц, происходит мышечный отказ. Технически правильно исполнить упражнение вы уже не сможете. Отжимания происходят не в полную силу, жимы тоже неполноценны. Достаточность нагрузки на мышцы, как раз и указывает мышечный отказ.Вам нужно останавливаться только после того, когда не сможете правильно выполнять упражнение. При соблюдении этого правила мышцы растут и растут.

Комплексы (сплит)

    Изначально, тогда ещё культурист, выполнял один вид тренировки. Не было разнообразия упражнений, поэтому выполнялось это большим количеством подходов и упражнений.Накапливалась усталость, полноценно прокачать все группы мышц было очень трудно.Что это означает, только одно, качество и эффективность тренировок была низка.В дальнейшем, тренировки стали постепенно приспосабливать для полноценной нагрузки разных мышечных групп. Такая техника тренировок стала называться «Сплит» ( по-английски, «расщепление»). Разные группы мышц прокачивалась в разные дни. Тренировочные два-три дня, затем день отдыха. Количество сплитов-множество. Подобная методика позволяет нагрузить мышцы тела один раз за четыре-восемь дней в достаточном объёме.

Принцип «Питание»

    Считается, что самый сложный принцип «Питание». Может быть я ошибаюсь, рацион питания должен быть пересмотрен полностью. Вам придется уменьшить порции и кушать намного чаще, такое питание обуславливает самый быстрый рост мышц, ускоряется обмен веществ. Необходимо увеличить употребление белка, это мышечный строительный материал. Существует пропорция потребления белка, два грамма на один килограмм веса тела. Белки, это рыба, яйца ,мясо, молочные продукты. На ночь придётся пить протеиновый коктейль, очень хорошее дополнение к рациону.

Принцип «Рост»

    Ваше желание выполнимо. Бодибилдинг поможет вам получить тело, о каком всегда мечтали.
Если имеете желание, плюс к этому настойчивость и целеустремлённость, вы можете подкачаться или нарастить гору мышц. За время тренировок вы лучше узнаете возможности своего тела, а тем более, посещая профессиональные соревнования. Утешением будет то, что они тоже когда-то начинали. Знаний было мало, начинали с маленьких весов, работали над собой, увеличивали нагрузку, но пришли к вершинам мастерства. Вам нужно сделать первый шаг и не останавливаться на этом нелёгком пути. Сделайте своё тело сами.

О здоровом образе жизни

О здоровом образе жизни и не только

добавить на Яндекс

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...