Как уберечься от гриппа и простуды в зимнее время
Зимой, когда начинают чередоваться морозы с оттепелями, следует особо оберегаться от простудных заболеваний и гриппа, особенно при частых поездках в общественном транспорте или посещении массовых мероприятий. Поэтому, для предотвращения этой коварной болезни, вам следует не забывать о простых профилактических правилах, способствующих укреплению вашего иммунитета.
Одним из действеннейших и проверенных методов, способным укрепить иммунную систему вашего организма, считается обычное закаливание
Для того, чтобы приступать к самой процедуре, необходимо хорошо разогреться, после этого приступать к приёму контрастного душа или обливанию ног холодной водой. Следует знать,что эффект закаливания организма возможен только при систематическом, то есть ежедневном проведении закаливающих процедур, начиная с воды температурой около тридцати градусов и их начальной продолжительности, не превышающей минуты. Затем нужно переходить к постепенному понижению температуры,увеличивая время процедуры до двух минут. При регулярном занятии закаливанием, вы не только укрепите свой иммунитет, но это отразится на повышении вашей работоспособности и сохранении бодрости духа.
Для защиты людей, имеющих низкий иммунитет, в этот период необходимо сделать профилактическую прививку против гриппа. Вакцинация всеми слоями населения, в основном, переносится хорошо и в течение года защищает от гриппа. У вакцинации имеется только один недостаток – это её активность против выявленных штаммов вируса гриппа в уходящем году, а справится с новыми ей уже не под силу.
Для большей защищённости от гриппа, необходимо тщательно соблюдать гигиену. Нелишне будет напомнить о чистоте своих рук, если нет возможности всегда соблюдать это условие, старайтесь грязными руками не касаться рта, носа или глаз. Выходя из дома, не забывайте смазать оксолиновой мазью слизистую носа, борным вазелином или простым подсолнечным маслом.
Будет признаком хорошего тона обзавестись носовым платком, смоченным ароматическим маслом лаванды или пихты. При совершении поездок на транспорте, изредка прикладывать его ко рту и носу. А для защиты от вирусов, которые остаются на поручнях автобусов, дверных ручках, на деньгах поможет носимый с собой антибактериальный гель, для дезинфицирования рук в любое время.
Возвратившись домой, в первую очередь необходимо начать с тщательного мытья рук с применением антибактериального мыла, после этого умыть лицо и носовые пазухи с тем же мылом или солевым раствором. Если в местах вашего проживания началась эпидемия гриппа, в целях профилактики полощите горло отваром шалфея или ромашки.
Укрепление иммунитета
Для укрепления иммунитета отличным дополнением являются народные рецепты, оказывая большую помощь профилактики гриппа. Вместе с пищей нужно принимать лук, чеснок, гвоздику, имбирь, черный перец, обладающие отличными противовирусными свойствами. Жирная и тяжелая пища отнимает много сил у организма, поэтому, в этот период, лучше от неё отказаться.
В зимнее холодное время рекомендуется ограничивать себя в острой, солёной и перчёной пище, которая не только вызывает раздражение слизистой желудка, но и становится препятствием для поступления в организм витаминов, потребность в которых значительно возрастает в этот период. Для согревания алкогольные напитки замените горячим чаем или травяными напитками. Употреблять воду в это время по потребности, как рекомендация, в день не менее литра.
Если же болезни избежать не удалось, потребление воды следует увеличить, для более интенсивного выведения микробов и вирусов, выводящихся из организма вместе с мочой. В зимнее время старайтесь включать в свой рацион больше витаминов, они помогут пройти этот период без гриппа и простуды.
Для дополнительного насыщения организма в зимнее время витаминами и микроэлементами можно порекомендовать питьё отваров или настоев из ягод шиповника, содержащих аскорбиновую кислоту в большом количестве. А если ежедневно вы приучите себя съедать один — два зубчика чеснока, простуды вам будут не страшны, благодаря их мощному противовирусному и антибактериальному воздействию.
