Токоферол


Токоферол

 Ежедневная норма – от 400 до 600МЕ (ранее потребность предполагалась 10-20МЕ). 

Описание

 Витамин относится к категории жирорастворимых, является антиоксидантом, влияя на замедление старения кожи и укрепление мышечного каркаса.
 Принимать его следует после еды. В качестве рекомендации, таблетку витамина Е принимать через 30 минут после употребления фруктов с орехами, с тыквенными семечками или семечками подсолнуха.
 Витамин Е эффективен только при постоянном применении. У него имеется второе название «витамин плодовитости», за его влияние на функционирование половых желёз (мужских и женских), назначается при лечении бесплодия. Его присутствие в организме человека обязательно при ослаблении организма, снижении его сопротивляемости инфекциям, во время беременности, кормлении грудью.
 Недостаток витамина сказывается на плохом цвете лица, потускневших волосах и ногтях, быстром обезвоживании кожи на солнце, болезненных судорогах в ногах.
 Для восполнения потребности организма в витамине Е, следует употреблять проращенную пшеницу, чечевицу, отруби, миндаль, шпинат, овощи, брокколи, малину, орехи, сою, печень, яйца, оливковое, кунжутное, кукурузное масло.

Токоферол фото – Yandex
 

Примечание

 Витамин Е используется зачастую в качестве добавки в кремы для лица. Следует обратить внимание на использование таких кремов женщинам, имеющих легкий пушок над верхней губой и на подбородке, дабы не побуждать активности их роста.

Парааминобензольная кислота (ПАБК)

 Второе название ПАБК — «друг кожи». Также она влияет на активизацию всей кишечной флоры, провоцируя выработку фолиевой кислоты, в свою очередь производящую пантотеновую кислоту в больших количествах. Процесс усвоения белка не обходится без её участия, также как и воспроизводство красных кровяных телец, дающих жизнь нашим клеткам, снабжая их кислородом.
 Но, основной задачей данного витамина является сохранение здоровья вашей кожи.
 Недостаток витамина ПАБК (Парааминобензольная кислота) провоцирует возникновение кожных заболеваний, раннее поседение и выпадение волос, головные боли, раздражительность, повышенную утомляемость, нервные расстройства, нарушение пищеварения.

Парааминобензойная кислота фото – Yandex
 

Примечание

 Официальных норм потребления с продуктами питания для ПАБК не разработано.
Считается, что достаточное содержание в организме фолиевой кислоты одновременно покрывает потребность в ПАБК.

Инозит (Инозитол)

 Ежедневная норма зависит от воздействия стрессовых ситуаций и составляет от четырёх до восьми граммов.  

Описание

 Человек может избавиться от напряжённости благодаря инозитолу, он же влияет на снижение повышенного кровяного давления, эффективен при атеросклерозе, регулирует функции кишечника и желудка, содержание в крови холестерина. Воспроизводство сперматозоидов не обойдётся без наличия данного витамина.
 Его недостаток может привести к стрессовому состоянию, нарушению сна и нарушениям в системе кровообращения, слабости зрения, возникновению запоров, экзем, выпадению волос.
 

Источники:

 Наибольшее содержание инозитола в орехах, арахисе, горохе, соевых бобах, чечевице, дынях, апельсинах, картофеле, яйцах, рыбе, мясе, говяжьем сердце.

О здоровом образе жизни

О здоровом образе жизни и не только

добавить на Яндекс

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...