Тиамин


Тиамин-витамин группы В

 В этих витаминах, в первую очередь, нуждается нервная и эндокринная система. Если вы регулярно употребляете пищу, богатую витаминами группы В, то появляется возможность замедления старения и даже поворота этого процесса вспять.
 Люди, склонные к появлению прыщей на теле и лице, к угревой сыпи, могут избавиться от этой напасти инъекциями витаминов группы В. Верхний слой кожи реагирует изменениями своих свойств при недостатке витаминов этой группы, причём, если это тяжёлые случаи авитаминоза, то возможно появления, так называемого, эффекта рыбьей чешуи. Ранняя седина волос, также может возникнуть из за недостатка витаминов группы В.
 Для укрепления здоровья с наилучшим эффектом следует употреблять продукты, имеющий богатый набор витаминов этой группы в сборе, к которым относятся пивные дрожжи, проросшая пшеница, печень.

Тиамин-витамин группы В – Yandex

(Тиамин) В1

• Необходимая потребность: на 1000 съеденные калории-0,5 мг;
• До 20 МЕ – на каждые 100 калорий;
• Для здорового человека – 2 мг. ежедневно, для заболевшего – 3-6 мг.

Описание

 Тиамин задействован в углеводном обмене, обеспечении энергией органов и тканей, нормальном функционированию нервной системы. При оптимальном содержании витамина В1, в организме поддерживается хорошее самочувствие, снимается раздражительность, усталость, нервозность, состояние оптимизма, присутствие хорошего, здорового аппетита, улучшается пищеварение.

При недостатке

 Наблюдаются «мешки» под глазами, отёки, возникают боли в ногах, появляется угревая сыпь. Нервная система подвержена разрушению, наблюдается появление страхов, усталости, раздражительности, происходит ускорения процесса старения.
 Возникающая нервозность, бессонница, депрессивное состояние, отсутствующий аппетит, постоянная усталость – всё это является результатом нехватки витамина В1, особенно остро это отражается у подростков и детей. Снижающаяся сексуальная активность у мужчин и женщин – также является результатом недостатка этого витамина.

Источники

 Наибольшее содержание витамина В1 в свином филе, тыквенных семечках, семенах подсолнечника, орехах, хлебе из цельной муки, гречневой крупе, коричневом рисе, арахисовом масле, пивных дрожжах, пивных дрожжах, фасоли, проросших зёрнах пшеницы, горохе, отрубях и печени.
 В качестве рекомендации — овсяные хлопья употреблять сырыми, так как в них содержание витамина В1 в четыре раза больше, чем в варёных.

Дополнения

 В организме витамин не накапливается, поэтому необходима его ежедневная доставка в организм. Если наше питание состоит в основном из белого хлеба, пирогов, блинов, сладостей и пирожных, то в результате этого возникает дефицит витамина В1, и потребность в нём увеличивается в разы.
 Вымыванию витамина В1 из нашего организма способствует употребление алкоголя, кофе и крепко заваренного чая. Объяснима его большая потребность для беременных женщин, особенно в последние месяцы беременности, а также для кормящих матерей.

О здоровом образе жизни

О здоровом образе жизни и не только

добавить на Яндекс

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...