Следите за спиной


Боль в спине. Как её избежать?

  Что представляет из себя типичный портрет современного человека? Вся эта картина складывается из многочасовой сидячей работы у компьютера, деловых встреч в нон-стопном режиме, постоянного передвижения на автомобиле.
  С сожалением можно констатировать о негативных последствиях, к которым, довольно скоро, приводит данный образ жизни. Итогом малой подвижности может стать неправильное кровообращение, поверхностное дыхание, сердечно-сосудистые заболевания и болезненные ощущения в поясничной области спины.


  Для значительного предотвращения возникающих болей в спине, необходимо соблюдать некоторые, достаточно простые правила.
1. Нужно стараться, как можно чаще, изменять положение тела, не стоять и не сидеть слишком долго в одной позе.
2. Нужно сохранять прямую осанку при работе за письменным столом, опираясь спиной на спинку стула и следя за тем, чтобы сохранялось положение прямого угла вашей поясницы по отношению к коленям.
3. При наклонах и поднятии тяжестей необходимо подключать ноги, сгибая их в коленях, не забывая при этом, что грузы необходимо поднимать после подготовки, а не сильным рывком.
4. Болезненные ощущения в области спины могут быть вызваны не только неправильными позами и дефектами осанки, но и психологическим состоянием. Поэтому, очень важно стремление для поддержания эмоционального равновесия, избегая нервных «перегрузок» и стрессов, способных вызвать, довольно сильные, напряжения спинных мышц.
  Если же от возникновения острой спинной боли вы не убереглись, то все перечисленные «правила безопасности» уже не способны помочь. В таком случае необходимо немедленное прекращение любой своей деятельности, максимально расслабившись (как в физическом, так и в эмоциональном плане), удобно расположить своё тело в горизонтальном положении. Можно порекомендовать принятие фармацевтического препарата, быстро и эффективно снимающего боль.

О здоровом образе жизни

О здоровом образе жизни и не только

добавить на Яндекс

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...