Правильное питание с детства
Питание играет очень большую роль в нашей жизни. От питания зависит не только наше сегодняшнее самочувствие. Очень важно научиться принципам здорового питания, и лучше выработать привычку правильно питаться еще в детстве, так как количество и качество пищи влияет на физическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие ребёнка. Правильное питание с детства.
Формирование положительных привычек в питании уберегает ребёнка от избыточного веса и ожирения, которые в свою очередь связаны, например, с сахарным диабетом, высоким уровнем холестерина, плохим состоянием печени. В детском саду и в школе дети подвержены инфек-ционным заболеваниям через контакт со своими сверстниками, поэтому важно через питание укреплять их иммунитет.
Основой является регулярное, сбалансированное и полноценное питание от 4 до 5 раз в день. Проследите, чтобы ребёнок не выходил из дома без завтрака, который влияет на умственную работоспособность в школе или детском саду. Кроме того, если ребёнок не позавтракает утром, то он будет голодным, прибегая к употреблению нездоровых закусок.
Если вы хотите обеспечить вашему ребёнку хороший старт в развитии, начните с планирования питания. Составьте сбалансированную диету. Проследите, чтобы ребёнок получал разнообразное питание, обеспе-чивая предоставление различных компонентов для организма. Если блюда для ребёнка являются привлекательными не только на вкус, но и визуально, то еда будет охотнее употребляться в пищу.
Убедитесь, что ребёнок не пропускает какой-то приём пищи. Готовьте ему обед в школу, имейте под рукой здоровые закуски (например, орехи). Старайтесь выпекать сладости в доме, чтобы иметь возможность обеспечить употребление достаточного количества сахара.
Безглютеновая диета – это способ питания для людей, больных целиаки-ей (непереносимостью глютена). Она заключается в исключении из ежедневного питания продуктов с глютеном (например, пшеница, рожь, ячмень, овёс). Нужно понимать, что даже минимальное количество глютена может вызвать рецидивы заболевания.
Классическими симптомами целиакии являются:
- вздутие живота;
- потеря или дефицит массы тела;
- отеки;
- усталость;
- раздражительность;
- хроническая диарея;
- рвота;
- хронические боли в животе;
- отсутствие аппетита.
В случае возникновения таких симптомов необходимо обратиться к врачу!
Статья подготовлена по материалам сайта www.lifeandhealthblog.ru