Правильное питание с детства


Правильное питание с детства

Питание играет очень большую роль в нашей жизни. От питания зависит не только наше сегодняжнее самочувствие. Очень важно научиться принципам здорового питания, и лучше выработать привычку правильно питаться еще в детстве, так как количество и качество пищи влияет на физическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие ребёнка. Формирование положительных привычек в питании уберегает ребёнка от избыточного веса и ожирения, которые в свою очередь связаны, например, с сахарным диабетом, высоким уровнем холестерина, плохим состоянием печени. В детском саду и в школе дети подвержены инфекционным заболеваниям через контакт со своими сверстниками, поэтому важно через питание укреплять их иммунитет.

Основой является регулярное, сбалансированное и полноценное питание от 4 до 5 раз в день. Проследите, чтобы ребёнок не выходил из дома без завтрака, который влияет на умственную работоспособность в школе или детском саду. Кроме того, если ребёнок не позавтракает утром, то он будет голодным, прибегая к употреблению нездоровых закусок.

Если вы хотите обеспечить вашему ребёнку хороший старт в развитии, начните с планирования питания. Составьте сбалансированную диету. Проследите, чтобы ребёнок получал разнообразное питание, обеспечивая предоставление различных компонентов для организма. Если блюда для ребёнка являются привлекательными не только на вкус, но и визуально, то еда будет охотнее употребляться в пищу. Убедитесь, что ребёнок не пропускает какой-то приём пищи. Готовьте ему обед в школу, имейте под рукой здоровые закуски (например, орехи). Старайтесь выпекать сладости в доме, чтобы иметь возможность обеспечить употребление достаточного количества сахара.

Безглютеновая диета – это способ питания для людей, больных целиакией (непереносимостью глютена). Она заключается в исключении из ежедневного питания продуктов с глютеном (например, пшеница, рожь, ячмень, овёс).

Нужно понимать, что даже минимальное количество глютена может вызвать рецидивы заболевания.

Классическими симптомами целиакии являются:

  • вздутие живота;
  • потеря или дефицит массы тела;
  • отеки; 
  • усталость;
  • раздражительность; 
  • хроническая диарея; 
  • рвота;
  • хронические боли в животе;
  • отсутствие аппетита.

В случае возникновения таких симптомов необходимо обратиться к врачу!

Статья подготовлена по материалам сайта www.lifeandhealthblog.ru

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...