Почему кардиотренировка важна, если вы хотите пресс кубиками?


Почему кардиотренировка важна, если вы хотите пресс кубиками?

 Существует много комплексов упражнений на пресс. И если вы будете заниматься систематически, без отлыниваний, то уже через месяц вы почувствуете, что упражнения вам даются легче, устаете вы меньше, дыхание не сбивается. Это значит: внутренние мышцы пресса у вас в тонусе, окрепли, повысилась выносливость.

Это очень хороший результат. Но если вы упорный и целеустремленный человек, и вам мало укрепить общее состояние организма, а надо, чтобы ушел жир с живота и появился рельеф в виде кубиков, то как бы вас не убеждали, что упражнений на пресс будет достаточно – это заблуждение! Кубики пресса будут, но под слоем жира их никто не увидит. Поэтому надо убрать  жировые отложения и подсушить тело. А для этого надо добавить диету и кардиотренировки для похудения.

кардио тренировки для похудения

При любой сжиросжигающей диете рекомендована регулярная кардиотренировка, т.к. она активно тренирует сердце и помогает сжигать жир. Пусть вас это не пугает. Ничего сложного: утром выделяем 15 минут на кардиотренировку, в течение дня — правильное питание и вечером- 15 минут силовых упражнений. Впрочем, время тренировок и длительность зависят от вашего желания и физической подготовки. Одно условие — регулярность и систематичность.

Чтобы кардиотренировка не превратилась в обузу или повинность, надо выбрать те упражнения, которые доставят вам удовольствие. И место проведения: дома, в спортзале, или на улице. Начните свое утро с бега. Вы можете бегать в тренажерном зале на беговой дорожке. Но согласитесь, что пробежка на природе, (вы можете взять плеер) под любимую музыку принесет вам большее удовлетворение и не будет в тягость.

Пробежки необходимо проводить до завтрака, на голодный желудок, тренировка должна длиться 15-30 мин. Если вы умеете ездить на велосипеде, то вот еще отличный способ сжигания калорий и возможность побыть на природе. Тот, кто не владеет этим видом транспорта, может заменить тренажером. Отлично сжигают жир и подсушивают тело прыжки. Берите скакалку и прыгайте. Начните тренировку с 10 минут. До конца недели доведите длительность занятия до 20 минут. Заодно укрепите мышцы ног.

Самое простое, но очень эффективное кардио-ходьба. Главное — во время ходьбы не забывать о руках и активно ими двигать. Часовая прогулка каждый день в течение месяца поможет сжечь вам максимум калорий и подтянуть все мышцы тела. Очень приятный вид кардиотренировки- это плавание. И если у вас рядом есть бассейн или водоем — вперед!

Подберите для себя любой подходящий вид кардиотренировки или чередуйте разные и получайте результат и удовольствие. Не забывайте при этом, что заниматься надо натощак за 2-3 ч. до еды. И немного о сжиросжигающей диете. Питаться нужно регулярно, качественной пищей. Исключите из рациона быстрые углеводы: белый хлеб, печенье, мороженое, шоколад, полуфабрикаты, колбасы, паштеты. Ваши продукты- это творог, нежирная рыба, яичные белки, фрукты и овощи. Согласитесь, что это очень вкусно. И не забывайте: кардиотренировку начинайте натощак, завтрак легкий, на обед более калорийная пища, после силовой тренировки не есть. Все в комплексе принесет вам ожидаемый результат.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...