Какие продукты не вызывают ожирение?


Какие продукты не вызывают ожирение?

 У жира достаточно серьёзное влияние на ваш внешний облик и способен принести большой вред здоровью. У висцерального жира на животе, лежащего в глубинах брюшной полости, имеется побочный эффект, увеличивающий риск сердечных заболеваний.
 При умеренной физической активности и низкокалорийной диете, с минимальным содержанием рафинированных углеводов и насыщенных жиров есть возможность побороться с лишним весом. Употребляя определённый перечень продуктов, также может оказать помощь в борьбе с излишними запасами жира.

ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА


 В человеческом организме цельное зерно переваривается медленнее очищенного благодаря волокнам, в большом количестве содержащихся в цельных зернах. У вас будет дольше сохраняться чувство насыщения, соответственно вы будете меньше есть, сохраняя в вашей крови низкий и устойчивый уровень инсулина.  Благодаря этому у вас будет уменьшаться число жировых клеток. Кроме цельных зёрен, в ежедневном рационе должны присутствовать хлеб, выработанный из цельной пшеницы, овсянка, лебеда.

АВОКАДО

 Этот продукт характерен содержанием мононенасыщенных жиров, относящийся к типу жира, имеющего разносторонние преимущества для здоровья. Как и у цельных зерен, имеется способность снижения содержания сахара в крови.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

 У молочных продуктов, таких как обезжиренное молоко или йогурт, имеются оптимальные сочетания белков и углеводов, способствующих стабилизации уровня инсулина. Кроме этого, в йогурте имеется содержание некоторых веществ, помогающих содержать вашу пищеварительную систему здоровой, уменьшая возможное вздутие живота.

ОРЕШКИ


 У орехов имеется схожесть с авокадо содержанием большого количества полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, контролирующих в крови уровень сахара. У некоторых орехов, к которым можно отнести миндаль, имеют значительное содержание магния и других материалов, способствующих поддержанию нормального количества сахара в крови.

ЦИТРУСОВЫЕ

 Содержащийся в цитрусовых витамин С, способен увеличить сжигание жира почти на 30% во время выполнения физических нагрузок.

СОЯ

 О волокнах, антиоксидантах и белках, содержащихся в соевых бобах. Человек, употребляющий соевые продукты, получает чувство удовлетворения.

ЖИРНАЯ РЫБА


 Можно посчитать нелогичным идею борьбы с лишним весом, потребляя жирную рыбу. Тем не менее, виды рыб, включающая лосося, тунца, скумбрия и форель, отличаются содержанием здоровых ненасыщенных жиров, содействующих сжиганию жира и усилению метаболизма.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

 Польза зелёного чая заключается в содержащихся в нём антиоксидантах и катехинах. Университетским медицинским центром штата Мэриленд отмечено, что сочетание в зеленом чае катехинов с кофеином, благоприятно отражается на стимулировании обмена веществ и увеличении сжигания жира.

О здоровом образе жизни

О здоровом образе жизни и не только

добавить на Яндекс

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...