Йога и питание. Основные ограничения


Йога и питание.
Основные ограничения

 Если вы только начинаете заниматься йогой, то необходимо хотя бы приблизительно иметь представление о существующей системе питания йогов. Такая система питания описана в древних трактатах или следует из такой же древней, как йога, науки о здоровье — Аюрведы.
 Вот примеры нескольких упоминаний в древних источниках о правилах питания.
 «Не следует йогину есть острое, кислое, соленое, горячее и пряное, орехи и листья бетеля, сезам и рисовое масло, горчицу, мясо и рыбу, творог, вино, черный перец, чеснок и асафетиду…» Хатха-Йога Прадипика.
йога на пляже
 То есть питание йогов это, по своей сути, вегетарианское питание.
 «Следует всячески избегать пищи разогретой, остывшей, прокисшей или пересоленной, ибо она суть нездоровая…» Гхеранда-самхита
 В этом древнем трактате так же сказано, что йогин должен заполнить едой желудок только напорловину. Пища должна быть приятная на вкус без остроты и горечи. Оставшаяся четвертая часть предназначена для воды и еще 1/4 для воздуха и газов.
 Йогический рацион должен быть составлен тем, что легко и быстро переваривается, не обжигает и подходит для построения тела.
 Йоги относятся к пище не как к удовлетворению своих желаний вкусно поесть, а как к возможности накопления энергии, которая в этой пище содержится. Максимум праны содержится в свежей пище, которая приготовлена с любовью и вниманием к процессу приготовления.
 А максимум праны из этой пищи можно извлечь, если употреблять ее с полным вниманием к процессу, не торопясь, тщательно пережевывая. Многократное, осознанное и неторопливое   пережевывание позволяет насытиться меньшим количеством пищи.
 Следует употреблять больше зелени, ягод,разнообразных овощей, фруктов, орехов, бобовых и круп.
 Йоги настоятельно советуют есть лишь тогда, когда появится чувство голода. Если такого желания поесть нет – рекомендуют пропустить приём пищи.
 Рекомендуется соблюдать сочетаемость разных по составу продуктов: кислые продукты и крахмал – есть в один прием, сахар и крахмал – в другой, белки и крахмал – в третий, отдельно от всего – белки и жиры, а также сладкие и кислые фрукты..
 К луку и чесноку в сыром виде предпочтительнее относиться как к лекарствам и исключить их из ежедневного рациона.
 Так же желательно отказаться от о кофе и черном чае, как содержащих вещества, чрезмерно возбуждающие нервную систему.
 Принимают йоги пищу 2 или 3 раза в день, через, по крайней мере, 2 часа после пробуждения и за 2 часа до сна.
 Некоторые учителя советуют соблюдать пост. Такой пост в Индуизме называется экадаши
В период поста по возможности, пьют и принимают пищу не больше одного раза в день. Но предпочтительно полное воздержание от пищи.
 Если для вас полный отказ от приема пищи невозможен, то разрешается есть только пищу не содержащую зерна или бобовых и желательно один раз после полудня. Такая пища, должна состоять из корнеплодов, фруктов, воды, молочных продуктов, орехов, сахара и овощей (кроме грибов) Дни экадаши привязаны к лунному календарю.
 Если вы решили всерьез стать на путь йоги. то нужно шаг за шагом начинать следовать указанным выше ограничениям. Это непременно позволить вам укрепить здоровье и добиться успехов на духовном пути.
 По материалам клуба йоги и танцев Мытищи

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...