Как поддержать иммунитет?
Организм человека способен самостоятельно противостоять различным заболеваниям благодаря иммунитету. Обладание сильным иммунитетом позволяет защититься от большинства бактерий и микробов, находящихся повсюду и непрерывно атакующих наш организм. Иммунитет.
Иммунная система – это что-то вроде доспехов, защищающих нас от враждебных микроорганизмов. С сожалением можно констатировать, что в течении жизни, в силу воздействия разнообразных факторов, возможно ослабление иммунитета, что провоцирует более частые заболевания человека. Если у вас есть желание сохранить и поддерживать сильный иммунитет, необходимо выполнение простых рекомендаций.
Прежде всего правильное питание является залогом здоровой иммунной системы
Именно продукты являются источником витаминов и микроэлементов (к ним относятся медь, фосфор, железо и др.) необходимых для поддержки иммунитета. В вашем рационе должно быть большое содержание свежих фруктов и овощей, а кроме этого, круп и ягод. Настоящими кладовыми микроэлементов и витаминов являются цитрусовые, бобовые культуры и злаки. В зимнее время, когда особенно сильно ощущается недостаток витаминов, приветствуется дополнительное употребление витаминных комплексов.
Но, этого, всё равно, будет недостаточно
Имеется ещё одна составляющая крепкого иммунитета, которой мы обязаны полезным бактериям, обитающих в нашем организме. Для того, чтобы они нормально росли, следует больше употреблять чеснока и лука, дополняя их кисломолочными продуктами.
Не забывайте о том, что не стоит переедать, нужно есть в меру
И, наконец, здоровый иммунитет невозможно поддерживать на высоком уровне, ели у вас отсутствует полноценная физическая активность. Если вами ощущается недостаточная физическая нагрузка, для вас будут полезны обыкновенные прогулки, которые будут служить хорошей поддержкой мышц и дополнительной вентиляцией лёгких. В заключение всего этого, важна необходимость спокойного сна достаточной продолжительности (около 8 часов).
