Дыхание диафрагмой
У наших лёгких, в отличие от сердца, отсутствуют свои мышечные волокна. Поэтому для осуществления дыхательного процесса нужны помощники.
Диафрагма – важнейшая мышца, отвечающая за обеспечение процесса дыхания. При нормальном функционировании, она обеспечивает 75% всего потребляемого воздуха.
С сожалением можно констатировать, что неправильные дыхательные привычки снижают эффективность диафрагменного дыхания. Что приводит к частичному задействованию других мышц.
Диафрагма является куполообразной мышцей с расположенными под ней органами брюшной полости. А над ней сердце и лёгкие, то есть, диафрагмой туловище разделяется как бы на две части. Сквозь диафрагму проходят кровеносные сосуды с желудочно — кишечным трактом. Но между этими полостями полное отсутствие контакта.
При осуществлении вдоха диафрагма сокращается, опускаясь сжимаются органы брюшной полости, находящиеся под ней. Последние, в свою очередь, выталкивают её в исходное положение, заставляя диафрагму поднимать и раздвигать грудную клетку (в этом принимают участие межреберные мышцы).
Благодаря диафрагме и межрёберным мышцам происходит поступление воздуха в лёгкие. Во время выдоха происходит расслабление диафрагмы, поднимаясь она выталкивает воздух из лёгких.
При определённых положениях вашего тела, возможно почувствовать как движется воздух в области живота, а также, при вдохе и выдохе в области спины и груди.
Например, если это поза Трупа (положение на спине), или поза Крокодила (положение на животе) и в любой другой позе стоя или сидя.
Виды дыхания
Ключичное дыхание – это дыхание, которое производится путём поднятия и опускания ключиц (поднятие — вдох, опускание — выдох). При таком дыхании задействована только небольшая, верхняя часть лёгких маленького объёма.
Такое дыхание свойственно для пожилых людей, ещё с детства переставшие использовать диафрагмальное дыхание. Со временем разучившись дышать и грудной клеткой.
При таком дыхании задействовано около 20% объёма легких. Что отражается на обмене веществ в организме, что в конечном итоге становится причиной множества заболеваний.
Реберное дыхание основывается на расширении и сжимании грудной клетки (расширение — вдох, сжимание — выдох). Управляется такое дыхание межрёберными мышцами. Такой тип дыхания наиболее распространён у взрослых людей, хотя его нельзя отнести к самым правильным.
Опасность «неправильного» дыхания
Наибольшую опасность отсутствие диафрагменного питания представляет для женщин, у которых, в большинстве случаев, к 30 годам не используются диафрагменные мышцы, что приводит к возможной половой апатии, грозящей преждевременным старением.
Необходимо знать о зависимости работы лёгких состояния кожного покрова и волос. Здесь прослеживается связь лёгочного газообмена, в некоторой степени перекладываемого на кожу, отчего появляются морщины, прыщи и другие проблемы.
Исследовательские данные подтверждают, что даже при псориазе (тяжёлое кожное заболевание) может помочь тренированное правильное дыхание.
