Дыхание диафрагмой


Дыхание диафрагмой

 У наших лёгких, в отличие от сердца, отсутствуют свои мышечные волокна, поэтому для осуществления дыхательного процесса нужны помощники. Диафрагма – важнейшая мышца, отвечающая за обеспечение процесса дыхания. При нормальном функционировании, она обеспечивает 75% всего потребляемого воздуха.
 С сожалением можно констатировать, что неправильные дыхательные привычки снижают эффективность диафрагменного дыхания, что приводит к частичному задействованию других мышц.

 Диафрагма является куполообразной мышцей с расположенными под ней органами брюшной полости, а над ней сердце и лёгкие, то есть, диафрагмой туловище разделяется как бы на две части. Сквозь диафрагму проходят кровеносные сосуды с желудочно-кишечным трактом, но между этими полостями полное отсутствие контакта.
 При осуществлении вдоха диафрагма сокращается, опускаясь сжимаются органы брюшной полости, находящиеся под ней, последние, в свою очередь, выталкивают её в исходное положение, заставляя диафрагму поднимать и раздвигать грудную клетку (в этом принимают участие межреберные мышцы).
 Благодаря диафрагме и межрёберным мышцам происходит поступление воздуха в лёгкие. Во время выдоха происходит расслабление диафрагмы, поднимаясь она выталкивает воздух из лёгких.
 При определённых положениях вашего тела, возможно почувствовать как движется воздух в области живота, а также, при вдохе и выдохе в области спины и груди. Например, если это поза Трупа (положение на спине), или поза Крокодила (положение на животе) и в любой другой позе стоя или сидя.

Виды дыхания

 Ключичное дыхание – это дыхание, которое производится путём поднятия и опускания ключиц (поднятие-вдох, опускание-выдох). При таком дыхании задействована только небольшая, верхняя часть лёгких маленького объёма.
 Такое дыхание свойственно для пожилых людей, ещё с детства переставшие использовать диафрагмальное дыхание, со временем разучившись дышать и грудной клеткой. При таком дыхании задействовано около 20% объёма легких, что отражается на обмене веществ в организме, что в конечном итоге становится причиной множества заболеваний.
 Реберное дыхание основывается на расширении и сжимании грудной клетки (расширение-вдох, сжимание-выдох). Управляется такое дыхание межрёберными мышцами. Такой тип дыхания наиболее распространён у взрослых людей, хотя его нельзя отнести к самым правильным.

Опасность «неправильного» дыхания

 Наибольшую опасность отсутствие диафрагменного питания представляет для женщин, у которых, в большинстве случаев, к 30 годам не используются диафрагменные мышцы, что приводит к возможной половой апатии, грозящей преждевременным старением.
 Необходимо знать о зависимости работы лёгких состояния кожного покрова и волос. Здесь прослеживается связь лёгочного газообмена, в некоторой степени перекладываемого на кожу, отчего появляются морщины, прыщи и другие проблемы.
 Исследовательские данные подтверждают, что даже при псориазе (тяжёлое кожное заболевание) может помочь тренированное правильное дыхание.

О здоровом образе жизни

О здоровом образе жизни и не только

добавить на Яндекс

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...