Аквааэробика


Аквааэробика

Сложно найти гражданина, который может сомневаться в пользе физических упражнений в воде, положительного влияния на работу серд.сосудистой системы организма, повышения его выносливости, укрепления при этом мышечной системы. Поддержка воды сводит возможность получения травм, повреждений суставов и костей к минимуму.
Занятия обычно проводятся стоя в воде по грудь, поэтому такой вид упражнений доступен не только для умеющих плавать или держаться на воде.
аквааэробика

Что такое аквааэробика?

Аквааэробикой можно назвать любые комплексные упражнения или ритмичные танцевальные па, исполняемые в воде. В зависимости от сложности упражнений, они делятся на базовые и продвинутые. Новички начинают с простейших движений ногами и руками, продвинутые переходят на более сложные комплексы. Глубокая вода также используется в процессе занятий, но с использованием поддерживающих плавучих предметов. Длительность занятий варьируется от 40 до 50 минут, начинающихся с обязательной разминки.

Противопоказания для занятий

Возраст и уровень подготовки не влияет на возможность занятий аквааэробикой. Тело, погруженное по грудь в воду, уменьшается в весе до 90%. Сниженная нагрузка на суставы идеально подходит для людей, страдающих артритом и дискомфортом в пояснице и шейном отделе, с болезнями позвоночника и имеющих избыточный вес. Вода помогает выполнять физические упражнения, которые недоступны некоторым на суше. Но, в любом случае, прежде чем начать заниматься аквааэробикой, необходимо проконсультироваться у врача.

Достоинства аквааэробики

• Поддержка и обеспечение плавучести тела, снижающая риск получения травм и повреждений. Проведённые занятия никогда не приведут к ощущению боли и дискомфорта.
• Вода является более плотной средой, оказывающей большую нагрузку при тренировках, чем на воздухе, что позволяет равномерно укреплять мышцы и результаты тренировок заметнее, чем при выполнении таких же упражнений на воздухе.
• Увеличение подвижности суставов из-за уменьшения силы тяжести в воде и возможности выполнения большего объёма упражнений.
• Соблюдение более комфортного температурного режима, не приводящего к перегреву тела. В идеале температура воды должна быть в пределах – 27-28 градусов.

Недостатки

• Необходимо наличие бассейна, до которого нужно дойти.
• Цена посещений имеет большой диапазон. Некоторые аквацентры могут продавать абонементы, у других почасовая оплата за каждое занятие.
• Занятия аквааэробикой более безопасны, чем тренировки на воздухе, но и потерянные калории не так значительны.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

  
 Ключи и пин-коды
Steam: случайные, Hearthstone: Heroes of Warcraft, Rust, Prepaid Debit Cards, Counter-Strike, Playstation Network, Xbox LIVE (Microsoft Points), World of Warcraft, World of Tanks, Watch Dogs 2, Middle-earth: Shadow of Mordor, Payday 2, ...
 Электронные книги
Контрольные работы, В помощь студенту, Физика, Математика, Музыка, ноты, тексты песен, Рукоделие, Химия, Чертежи, Фэнтези, Автомобили, Курсовые работы, Конспекты, шпаргалки, ...
 Цифровые товары
Аккаунты Minecraft, Аккаунты PSN, Аккаунты Uplay, Аккаунты Origin, Игровые аккаунты, Разное, iTunes & App Store, Аккаунты Xbox, Аккаунты Steam, Анонимные прокси, Sms-reg.com, Spotify, ...
 Программное обеспечение
Антивирусы, Разблокировка телефонов, Принтеры, Программы > MMORPG, Приватные читы, Спортивные, Windows, Программы для сотовых телефонов, Шифрование, Защита ПК, ОС и сетей, Office, Научно-технические программы, ...