Активные хобби-плавание

польза плавания

Польза плавания

Людей, умеющих плавать большинство. Но есть оставшаяся часть населения, которая в силу различных причин, эту науку не освоили. Для них будет полезно прочитать о пользе плавания и его оздоровительном эффекте.

Маленький человечек, формирование которого происходит в утробе матери, начал свою жизнь в воде. Видимо поэтому, она по душе и взрослым и детям.

Кроме оказания замечательного укрепляющего и оздоровительного эффекта, от плавания получают одни положительные эмоции. Польза, получаемая от плавания, невозможно переоценить. Это занятие стало не только самым популярным видом спорта, но и в виде терапевтических методик можно применять в медицине и при реабилитации. Если вы для себя подыскиваете занятие по душе, да ещё где можно совместить приятное с полезным, это предложение будет вне конкуренции.

Какова польза от плавания?

Плавание производит колоссальное благотворное воздействие на человека, как в физическом, так и в психологическом плане. Плавание относится к такому виду физической нагрузки, которая практически полностью безопасна для человека. Уровень травматизма относится к числу самых низких.

Тело, погруженное в воду, имеет оптимальную поддержку водой с равномерно распределённой нагрузкой по всем группам мышц и суставов. Чередующаяся работа мышц, в процессе плавания, позволяет увеличивать работоспособность, развивать их , что приводит к увеличению их силы. От плавных и размеренных движений мышцы становятся эластичней и длиннее, что способствует их укреплению без увеличения объёма.

Активные хобби-плавание

Статическая нагрузка в воде снижается, разгруженный позвоночник позволяет формировать или исправлять нарушения правильной осанки. Безопорное постоянное движение ног укрепляет стопы, что является отличным средством профилактики плоскостопия.

Читать здесь:  Здоровый образ жизни в пожилом возрасте

Регулярно занимаясь плаванием, вы значительно улучшаете функцию сердечно-сосудистой и кровеносной системы организма. Мышцы, работающие синхронно с дыхательными движениями, позволяют укрепить дыхательную мускулатуру. Повышается тонус одновременно с увеличением объёма лёгких. При этом происходит максимально возможное потребление лёгкими кислорода, попадающими во все органы и системы организма.

Массажный эффект воздействия воды на человека повышает общий тонус организма, укрепляет стрессоустойчивость, снимает как физическое, так и психологическое напряжение. Плавание можно отнести к процедуре, эффективно закаливающей. Значительно повышается иммунитет и совершенствующей механизм терморегуляции организма. В результате получаем повышенную адаптивную способность вашего организма. Что позволяет эффективней приспособиться к изменяющейся внешней среде.

Плавание позволяет эффективно контролировать свой вес

За полчаса, проведённых в бассейне, можно затратить до 260 калорий. Обменные процессы, ускоряющиеся во время плавания, позволяют быстрее избавляться от лишних «накоплений».

Плавание

Польза плавания с точки зрения психологии

Сам физический процесс плавания отражается на психике человека, благотворно влияющий на формирование личности. Развиваются его психологические качества, такие как дисциплина и настойчивость, смелость и решительность, укрепляется сила воли и развиваются навыки общения. Большинство людей, испытывавшие страх перед глубокими водоёмами и полностью его преодолевшие, избавляются не только от своей фобии. Ими приобретается эмоциональная устойчивость, способность проявлять недюжинное самообладание.

Yan
СИЛА СИБИРИ