10 заповедей для не желающих стареть

здоровье пожилых

10 заповедей для не желающих стареть.

Нашёл в журнале, понравилось, не мог не поделиться! 10 заповедей для не желающих стареть.

1-я заповедь:

не объедайтесь!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

2-я заповедь:

меню должно соответствовать вашему возрасту

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.

После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти,питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь:

работа является важным элементом здорового образа жизни

Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь:

найдите себе пару

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:

имейте на все собственную точку зрения

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным,чем тот, кто лишь пассивно течет по течению.

6-я заповедь:

двигайтесь

Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

Читать здесь:  Обниматься полезно!

7-я заповедь:

спите в прохладной комнате

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь:

время от времени балуйте себя

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

9-я заповедь:

не следует всегда подавлять гнев в себе

Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь:

тренируйте головной мозг

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. 10 заповедей для не желающих стареть.

Yan
СИЛА СИБИРИ